{"id":7951,"date":"2026-07-16T12:39:36","date_gmt":"2026-07-16T10:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bienmanger-vivremieux.fr\/blog\/nutrition\/dans-votre-assiette\/combien-de-calories-dans-une-banane\/"},"modified":"2026-07-16T12:39:36","modified_gmt":"2026-07-16T10:39:36","slug":"combien-de-calories-dans-une-banane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienmanger-vivremieux.fr\/blog\/nutrition\/dans-votre-assiette\/combien-de-calories-dans-une-banane\/","title":{"rendered":"Combien de calories dans une banane ?"},"content":{"rendered":"

Une banane de taille moyenne (100 \u00e0 120 g de chair, sans la peau) apporte environ 90 \u00e0 110 kcal, soit \u00e0 peu pr\u00e8s 90 kcal pour 100 g selon la table Ciqual de l’ANSES.<\/strong> C’est plus qu’une pomme ou une orange, mais cela reste un en-cas raisonnable, loin devant la plupart des snacks industriels.<\/p>\n

Les calories selon la taille de la banane<\/h2>\n

Le pi\u00e8ge classique : le poids affich\u00e9 sur la balance inclut la peau, qui repr\u00e9sente environ un tiers du poids total. Une banane de 150 g sur l’\u00e9tal ne contient qu’environ 100 g de chair.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Portion (chair, sans peau)<\/th>\nCalories (environ)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Petite banane (80 g)<\/td>\n70 \u00e0 75 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Banane moyenne (100-120 g)<\/td>\n90 \u00e0 110 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Grande banane (140 g)<\/td>\n125 \u00e0 130 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
100 g de banane<\/td>\n90 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Pour comparaison : 100 g de pomme<\/td>\n50 \u00e0 55 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Pourquoi la banane est-elle plus calorique que les autres fruits ?<\/h2>\n

La banane contient environ 19 \u00e0 20 g de glucides pour 100 g, presque deux fois plus qu’une pomme ou une orange. Elle est en revanche tr\u00e8s pauvre en graisses et apporte du potassium, du magn\u00e9sium, de la vitamine B6 et des fibres. C’est ce profil qui en fait l’en-cas favori des sportifs : de l’\u00e9nergie rapidement disponible, dans un format pratique.<\/p>\n

Banane m\u00fbre ou banane verte : une diff\u00e9rence ?<\/h2>\n

Le nombre de calories reste quasiment identique. Ce qui change, c’est la forme des glucides : dans une banane verte, une partie est de l’amidon r\u00e9sistant, dig\u00e9r\u00e9 lentement ; en m\u00fbrissant, cet amidon se transforme en sucres simples. Une banane bien m\u00fbre a donc un go\u00fbt plus sucr\u00e9 et un index glyc\u00e9mique plus \u00e9lev\u00e9, mais pas davantage de calories.<\/p>\n

\nCombien de bananes peut-on manger par jour ?<\/summary>\n

Il n’existe pas de limite officielle. Une \u00e0 deux bananes par jour s’int\u00e8grent sans difficult\u00e9 dans le rep\u00e8re \u00ab au moins 5 fruits et l\u00e9gumes par jour \u00bb, en variant avec d’autres fruits.<\/p>\n<\/details>\n

\nCombien p\u00e8se une banane ?<\/summary>\n

Environ 120 \u00e0 180 g avec la peau, soit 80 \u00e0 120 g de chair. La peau repr\u00e9sente environ un tiers du poids.<\/p>\n<\/details>\n

\nEst-ce que la banane fait grossir ?<\/summary>\n

Non, pas en elle-m\u00eame : \u00e0 90-110 kcal, elle reste un en-cas mod\u00e9r\u00e9. Comme toujours, c’est l’\u00e9quilibre global de la journ\u00e9e qui compte, pas un aliment isol\u00e9.<\/p>\n<\/details>\n

\nCombien de calories dans une orange ?<\/summary>\n

Environ 45 \u00e0 50 kcal pour 100 g, soit 60 \u00e0 70 kcal pour une orange moyenne : environ moiti\u00e9 moins que la banane \u00e0 poids \u00e9gal.<\/p>\n<\/details>\n

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