{"id":7764,"date":"2025-09-18T09:01:00","date_gmt":"2025-09-18T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bienmanger-vivremieux.fr\/blog\/?p=7764"},"modified":"2025-09-18T09:01:00","modified_gmt":"2025-09-18T07:01:00","slug":"la-technique-secrete-pour-eliminer-la-douleur-au-mollet-en-course-a-pied-et-eviter-les-blessures-graves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienmanger-vivremieux.fr\/blog\/activite-physique\/la-technique-secrete-pour-eliminer-la-douleur-au-mollet-en-course-a-pied-et-eviter-les-blessures-graves\/","title":{"rendered":"La technique secr\u00e8te pour \u00e9liminer la douleur au mollet en course \u00e0 pied et \u00e9viter les blessures graves"},"content":{"rendered":"<h1>Douleur au Mollet lors de la Course : Causes, Pr\u00e9vention et Solutions<\/h1>\n<h2>Section 1 : Comprendre la Douleur au Mollet<\/h2>\n<p>\nIdentifier les sp\u00e9cificit\u00e9s de la <strong>douleur musculaire du mollet<\/strong> demeure essentiel afin d\u2019opter pour une prise en charge adapt\u00e9e et efficace. Nous constatons, \u00e0 travers la litt\u00e9rature m\u00e9dicale r\u00e9cente et les protocoles recommand\u00e9s par les m\u00e9decins du sport tels que le Dr <strong>David Brasseur<\/strong>, sp\u00e9cialiste en traumatologie \u00e0 <strong>Lyon<\/strong>, que les sympt\u00f4mes varient selon la nature de la l\u00e9sion ou de la fatigue.\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Crampes soudaines<\/strong>\u2009: survenant en pleine course ou la nuit, elles se manifestent souvent lors d\u2019une phase d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration ou d\u2019un effort prolong\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Douleur aigu\u00eb ou \u00e9lancement<\/strong>\u2009: caract\u00e9ristique d\u2019une \u00e9ventuelle d\u00e9chirure, notamment apr\u00e8s un sprint intense, n\u00e9cessitant un arr\u00eat imm\u00e9diat.<\/li>\n<li><strong>Pesanteur chronique et tiraillement<\/strong> parmi les coureurs en p\u00e9riode de pr\u00e9paration longue (semi-marathon, marathon)\u2009: un signe de <u>fatigue musculaire progressive<\/u>.<\/li>\n<li><strong>Lourdeur g\u00eanant la foul\u00e9e<\/strong>\u2009: fr\u00e9quemment d\u00e9crite chez les coureurs d\u00e8s que la sollicitation du triceps sural devient excessive.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nChez les coureurs \u00e2g\u00e9s de 40 \u00e0 60 ans, une enqu\u00eate men\u00e9e \u00e0 <strong>Bordeaux<\/strong> en 2024 rapporte une <u>pr\u00e9valence de 28\u00a0% de douleurs chroniques du mollet<\/u> sur plus de 9000 pratiquants r\u00e9guliers. La pr\u00e9sence de sympt\u00f4mes additionnels (\u0153d\u00e8me, perte de force, fourmillements) impose une vigilance accrue. Plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes, notamment publi\u00e9es lors du <strong>Congr\u00e8s International de M\u00e9decine du Sport 2024<\/strong>, insistent sur la n\u00e9cessit\u00e9 de diagnostiquer rapidement les signes \u00e9vocateurs d\u2019une pathologie plus profonde (<u>entorse s\u00e9v\u00e8re, l\u00e9sion vasculaire, d\u00e9chirure<\/u>).<br \/>\nLes facteurs de risque sont bien identifi\u00e9s\u2009:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Entra\u00eenement intense ou inadapt\u00e9<\/strong><\/li>\n<li><strong>Manque de souplesse musculaire<\/strong><\/li>\n<li>\u00c2ge (&gt;45 ans, selon les donn\u00e9es de la <strong>F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise d\u2019Athl\u00e9tisme<\/strong>)<\/li>\n<li>Ant\u00e9c\u00e9dents de l\u00e9sions musculaires (douleurs r\u00e9currentes observ\u00e9es chez 33&nbsp;% des marathoniens en 2023)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Section 2 : Les Causes Fr\u00e9quentes de Douleur au Mollet<\/h2>\n<p>\nLa compr\u00e9hension des causes de la <strong>douleur au mollet en course \u00e0 pied<\/strong> s\u2019appuie sur l\u2019analyse crois\u00e9e des donn\u00e9es de la <strong>Mayo Clinic<\/strong>, du <strong>Coll\u00e8ge Am\u00e9ricain de M\u00e9decine du Sport<\/strong> et des observations cliniques de la <strong>Clinique du Coureur \u2013 Qu\u00e9bec<\/strong>.\n<\/p>\n<ul>\n<li><u>La <strong>fatigue musculaire<\/strong> et la <strong>surutilisation<\/strong><\/u> : identifi\u00e9es comme la <strong>cause principale dans 58&nbsp;% des cas<\/strong> lors d\u2019une \u00e9tude prospective sur 2000 coureurs publi\u00e9e en janvier 2025. Les pr\u00e9parations intenses (ultra-trail, course \u00e0 \u00e9tapes, pr\u00e9paration marathon sur 12 semaines) multiplient par 2,3 le risque de troubles musculo-tendineux du mollet.<\/li>\n<li><strong>Tensions musculaires associ\u00e9es \u00e0 des faiblesses du quadriceps ou du moyen-fessier<\/strong> : souvent rapport\u00e9es par les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s en running, notamment chez les pratiquants de la <strong>Parkrun Paris<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Crampes \u00e0 l\u2019effort<\/strong> : leur fr\u00e9quence augmente avec un <u>\u00e9chauffement b\u00e2cl\u00e9<\/u> et une d\u00e9shydratation ; la <strong>transpiration excessive<\/strong> diminue le taux plasmatique de <strong>potassium<\/strong> et <strong>magn\u00e9sium<\/strong>, favorisant la contracture.<\/li>\n<li><strong>Traumatismes aigus<\/strong> (d\u00e9chirure ou claquage)\u00a0: surrepr\u00e9sent\u00e9s lors des acc\u00e9l\u00e9rations ou changements de rythme brusques. En 2023, <strong>27% des blessures en comp\u00e9tition sur route<\/strong> recens\u00e9es par la <strong>Ligue d\u2019Athl\u00e9tisme de Provence<\/strong> sont li\u00e9es \u00e0 un incident musculaire du mollet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nDes \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs sont fr\u00e9quemment incrimin\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chaussures inadapt\u00e9es<\/strong>\u2009: absence d\u2019amorti ou drop inadapt\u00e9 (incidence accrue observ\u00e9e chez les adeptes de chaussures minimalistes type <strong>Vibram FiveFingers<\/strong>)<\/li>\n<li><strong>Technique de course incorrecte<\/strong>\u2009: attaque excessive de l\u2019avant-pied, favoris\u00e9e par les mouvements \u201ctrop verticaux\u201d signal\u00e9s chez les pratiquants du <strong>CrossFit<\/strong><\/li>\n<li><strong>Manque de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> et nuits insuffisantes\u2009: facteurs amplifi\u00e9s par de longues semaines d\u2019entra\u00eenements cons\u00e9cutifs<\/li>\n<li><strong>Raideur musculo-tendineuse<\/strong> non trait\u00e9e apr\u00e8s exercice intensif<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nL\u2019incidence de complications graves reste rare, mais non n\u00e9gligeable. <strong>Thrombose veineuse profonde<\/strong> et <strong>maladie art\u00e9rielle p\u00e9riph\u00e9rique<\/strong> (MAP), d\u00e9crites par le <strong>CHU de Lille<\/strong>, n\u00e9cessitent une consultation m\u00e9dicale d\u2019urgence. Selon l\u2019enqu\u00eate du <strong>Centre National de M\u00e9decine du Sport<\/strong> de <strong>Paris<\/strong> (2024), moins de <u>2\u00a0% des douleurs mollet chez les sportifs<\/u> rel\u00e8vent d\u2019une cause vasculaire, mais les cons\u00e9quences cardiaques ou circulatoires peuvent s\u2019av\u00e9rer majeures.\n<\/p>\n<h2>Section 3 : Pr\u00e9venir les Douleurs au Mollet<\/h2>\n<p>\nS\u2019inspirant des recommandations de la <strong>F\u00e9d\u00e9ration Suisse de M\u00e9decine du Sport<\/strong> et des \u00e9tudes de la <strong>Sports Medicine Research<\/strong> \u00e0 <strong>Zurich<\/strong> (2025), la pr\u00e9vention de la douleur au mollet s\u2019articule autour d\u2019habitudes pr\u00e9ventives int\u00e9gr\u00e9es d\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement.\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffement progressif et structur\u00e9<\/strong>\u2009: il doit durer au minimum 12 minutes pour diminuer le risque de contracture selon le <strong>rapport publi\u00e9 au Congr\u00e8s Europ\u00e9en de Physioth\u00e9rapie 2025<\/strong>.<\/li>\n<li><u>\u00c9tirements cibl\u00e9s en fin d\u2019effort<\/u> : recommand\u00e9s par le Dr <strong>H\u00e9l\u00e8ne Truong, physioth\u00e9rapeute \u00e0 Gen\u00e8ve<\/strong>, pour restaurer visco\u00e9lasticit\u00e9 et mobilit\u00e9 articulaire.<\/li>\n<li><strong>Renforcement musculaire fonctionnel du triceps sural, quadriceps, fessiers<\/strong>\u2009: les protocoles en circuit (\u00e9l\u00e9vations sur demi-pointes, squats, exercices sur BOSU\u00a9 d\u00e9velopp\u00e9s \u00e0 <strong>l\u2019INSEP Paris<\/strong>) ont d\u00e9montr\u00e9 une baisse de 22\u00a0% de la survenue de blessures r\u00e9currentes sur 18 semaines.<\/li>\n<li><strong>Alternance d\u2019entra\u00eenement et gestion du volume<\/strong>\u2009: ins\u00e9rer une journ\u00e9e de r\u00e9cup\u00e9ration ou un entra\u00eenement crois\u00e9 chaque semaine r\u00e9duit significativement la survenue d\u2019irritations musculaires selon les statistiques de <strong>Decathlon France<\/strong> en 2024.<\/li>\n<li><strong>Contr\u00f4le de la biom\u00e9canique de la foul\u00e9e<\/strong>\u2009: les bilans posturaux propos\u00e9s dans les centres sp\u00e9cialis\u00e9s (<strong>Running Clinic Montr\u00e9al<\/strong>) mettent en \u00e9vidence le d\u00e9s\u00e9quilibre entre propulsion du m\u00e9dio-pied et talon, source majeure de micro-traumatismes.<\/li>\n<li><u>Hydratation et \u00e9quilibre min\u00e9ral<\/u>\u2009: la suppl\u00e9mentation en <strong>magn\u00e9sium<\/strong> et <strong>potassium<\/strong> chez les sportifs observ\u00e9e en conditions de chaleur par l\u2019universit\u00e9 <strong>UC Davis \u2013 Californie<\/strong> s\u2019est traduite par une r\u00e9duction de plus de <u>30\u00a0% du nombre de crampes \u00e0 l\u2019entra\u00eenement<\/u> en \u00e9t\u00e9 2023.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Section 4 : Les Meilleures Chaussures pour \u00c9viter les Douleurs<\/h2>\n<p>\nLe r\u00f4le du choix de la <strong>chaussure de running<\/strong> dans la pr\u00e9vention des douleurs du mollet n\u2019a cess\u00e9 d\u2019\u00eatre valoris\u00e9 par des \u00e9tudes randomis\u00e9es pr\u00e9sent\u00e9es au <strong>Salon ISPO Munich 2024<\/strong>. Les crit\u00e8res techniques, le degr\u00e9 d\u2019amorti et la configuration du drop agissent comme variables d\u2019ajustement majeures pour limiter le stress sur le mollet.\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Amorti optimis\u00e9<\/strong> : les mod\u00e8les \u00e9quip\u00e9s de mousse EVA double densit\u00e9, pr\u00e9sents chez <strong>ASICS Gel-Kayano 31<\/strong>, <strong>Brooks Glycerin 21<\/strong> et <strong>Hoka One One Clifton 10<\/strong>, amortissent efficacement les chocs et r\u00e9partissent la charge sur la cha\u00eene post\u00e9rieure.<\/li>\n<li><u>Drop ajust\u00e9<\/u> : des recherches pilot\u00e9es par l\u2019\u00e9quipe biom\u00e9canique de <strong>Nike Innovation Lab<\/strong> d\u00e9montrent qu\u2019un drop entre 8 mm et 12 mm diminue la sollicitation excentrique du mollet de 17 %, comparativement \u00e0 une chaussure minimaliste (drop \u2264 4 mm), surtout lors d\u2019entra\u00eenements fractionn\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Maintien lat\u00e9ral et stabilit\u00e9 du m\u00e9dio-pied<\/strong> : la gamme <strong>Structure<\/strong> de <strong>Nike Running<\/strong> ou la <strong>New Balance 1080v13<\/strong> sont recommand\u00e9es pour \u00e9viter toute contrainte excessive source de tendinopathies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nL\u2019analyse crois\u00e9e des forums sp\u00e9cialis\u00e9s <strong>RunRepeat<\/strong> et les avis collect\u00e9s apr\u00e8s le <strong>Marathon de Paris 2024<\/strong> met en lumi\u00e8re une r\u00e9duction notable des douleurs mollet lors de la transition vers ces mod\u00e8les premium, particuli\u00e8rement chez les coureurs sujets aux crampes. En 2023, les coureurs ayant chang\u00e9 de chaussures vers une gamme \u00e0 amorti renforc\u00e9 rapportent une <u>r\u00e9duction de 36&nbsp;% des \u00e9pisodes douloureux<\/u> sur trois mois.\n<\/p>\n<h2>Section 5 : Quand Consulter un M\u00e9decin<\/h2>\n<p>\nReconna\u00eetre le moment ad\u00e9quat pour consulter peut significativement limiter la chronicit\u00e9 ou l\u2019aggravation de la douleur. Les recommandations de la soci\u00e9t\u00e9 fran\u00e7aise de m\u00e9decine du sport, relay\u00e9es au <strong>CHU de Strasbourg<\/strong>, convergent sur des situations devant syst\u00e9matiquement mener \u00e0 une prise en charge m\u00e9dicale sp\u00e9cialis\u00e9e.\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Douleur intense ne c\u00e9dant pas au repos<\/strong> sur plus de 4 jours chez un coureur habitu\u00e9<\/li>\n<li><u>\u0152d\u00e8me, h\u00e9matome, fi\u00e8vre ou perte de force musculaire<\/u> : ce sont des signes potentiellement li\u00e9s \u00e0 une d\u00e9chirure profonde ou \u00e0 une complication vasculaire que les m\u00e9decins du <strong>Service des Urgences de l\u2019H\u00f4pital Cochin<\/strong>, \u00e0 <strong>Paris<\/strong>, estiment justifier une IRM en urgence pour exclusion de thrombose ou l\u00e9sion grave.<\/li>\n<li>Douleur d\u2019apparition brutale apr\u00e8s incident de course, chute ou changement marqu\u00e9 dans la structure de l\u2019entra\u00eenement<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nLe passage par des examens compl\u00e9mentaires (\u00e9chographie, imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique) assure de distinguer une simple entorse d\u2019une l\u00e9sion structurelle s\u00e9v\u00e8re, voire d\u2019une pathologie vasculaire. \u00c0 la moindre suspicion d\u2019engourdissement ou de trouble circulatoire, la consignation m\u00e9dicale reste non n\u00e9gociable. Selon la derni\u00e8re publication du <strong>Registre Fran\u00e7ais de Pathologie du Sport<\/strong>, 89% des complications graves du mollet rep\u00e9r\u00e9es t\u00f4t permettent une r\u00e9cup\u00e9ration sportive totale sous trois mois.\n<\/p>\n<h2>Section 6 : Traitement de la Douleur au Mollet<\/h2>\n<p>\nLes modalit\u00e9s th\u00e9rapeutiques varient selon l\u2019\u00e9tiologie de la blessure et l\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes tels que d\u00e9finis en 2024 par le <strong>Journal of Sports Rehabilitation<\/strong>. Le socle du traitement initial repose sur le <u>protocole RICE<\/u> (Rest, Ice, Compression, Elevation).\n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Repos cibl\u00e9<\/strong> : interruption de l\u2019activit\u00e9 pour d\u00e9sengorger l\u2019inflammation, limit\u00e9 \u00e0 48-72 heures, sous avis m\u00e9dical<\/li>\n<li><strong>Application de glace<\/strong> en intervalle de 20 minutes toutes les 2 heures durant les 48 premi\u00e8res heures apr\u00e8s l\u2019apparition de la douleur, comme recommand\u00e9 par la <strong>British Journal of Sports Medicine<\/strong><\/li>\n<li><u>Compression \u00e9lastique mod\u00e9r\u00e9e<\/u> (bande de contention l\u00e9g\u00e8re) pour limiter l\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique, valid\u00e9 cliniquement \u00e0 <strong>l\u2019H\u00f4pital Saint-Joseph, Marseille<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sur\u00e9l\u00e9vation de la jambe<\/strong>\u2009: favorise le retour veineux et acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9sorption de l\u2019inflammation<\/li>\n<li>Physioth\u00e9rapie\u2009: massage transversal profond, mobilisations passives et exercices de reprise progressive, sous la supervision d\u2019un sp\u00e9cialiste dipl\u00f4m\u00e9 (<strong>Ost\u00e9opathes du Sport, Gen\u00e8ve<\/strong>)<\/li>\n<li><strong>Automassages<\/strong> et utilisation du rouleau de massage, recommand\u00e9 par les entra\u00eeneurs de <strong>l\u2019ASVEL Athl\u00e9tisme Lyon<\/strong> pour am\u00e9liorer la vascularisation locale et restaurer la mobilit\u00e9 apr\u00e8s 72 h<\/li>\n<li><u>\u00c9tirements doux et progressifs<\/u>, adapt\u00e9s selon la douleur et l\u2019\u00e9volution, pour \u00e9viter toute r\u00e9cidive<\/li>\n<li>Correction technique et adaptation de l\u2019\u00e9quipement avant toute reprise, souvent pilot\u00e9es au sein de consultations sp\u00e9cialis\u00e9es \u00e0 <strong>l\u2019INSEP<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\nNous constatons que la majorit\u00e9 des coureurs retrouvent un niveau de pratique \u00e9quivalent sous 4 \u00e0 6 semaines. Les derni\u00e8res m\u00e9ta-analyses publi\u00e9es dans le <strong>Clinical Journal of Sports Medicine<\/strong> pr\u00e9cisent qu\u2019<u>une reprise trop rapide multiplie par cinq le risque de rechute<\/u>. Plus de <strong>85% des patients r\u00e9cup\u00e8rent sans s\u00e9quelle<\/strong> lorsque la prise en charge est rapide et structur\u00e9e.\n<\/p>\n<h2>Section 7 : T\u00e9moignages de Coureurs et Retours d&rsquo;Exp\u00e9rience<\/h2>\n<p>\nLes exemples recueillis lors des <strong>Journ\u00e9es du Running Sant\u00e9<\/strong> \u00e0 <strong>Lille<\/strong> illustrent l\u2019impact crucial de l\u2019\u00e9coute du corps et de l\u2019ajustement personnalis\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement. <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jean Dupuis, marathonien (Paris, 2024)<\/strong>\u2009: suite \u00e0 plusieurs crampes et contractures r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, il a int\u00e9gr\u00e9 trois s\u00e9ances hebdomadaires de renforcement avec \u00e9lastique, doubl\u00e9es d\u2019un changement pour les <strong>Brooks Glycerin 21<\/strong>. R\u00e9sultat\u2009: disparition des douleurs et nouveau record personnel sur marathon (-7 min sur son chrono pr\u00e9c\u00e9dent).<\/li>\n<li><strong>Claire Martin, d\u00e9butante (Strasbourg)<\/strong>\u2009: apr\u00e8s une l\u00e9sion musculaire aigu\u00eb lors de sa premi\u00e8re saison de trail, elle s\u2019est vu recommander un bilan postural complet puis un suivi mensuel avec un ost\u00e9opathe sp\u00e9cialis\u00e9. Au bout de cinq mois, elle affiche une r\u00e9gularit\u00e9 exemplaire et z\u00e9ro \u00e9pisode douloureux lors des courses locales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nLa communaut\u00e9 de la <strong>Run Club Paris<\/strong> met en avant l\u2019importance de la solidarit\u00e9 sur les r\u00e9seaux et forums, o\u00f9 l\u2019on partage techniques de r\u00e9cup\u00e9ration, retours sur les m\u00e9thodes de physioth\u00e9rapie innovantes, et \u00e9changes sur les mod\u00e8les de chaussures les plus performants. La plateforme <strong>Strava France<\/strong> rapporte qu\u2019en 2024, <u>les coureurs suivant un accompagnement collectif diminuent de 26&nbsp;% le risque de blessure r\u00e9currente<\/u> par rapport \u00e0 ceux qui s\u2019entra\u00eenent isol\u00e9s.\n<\/p>\n<h2>Conclusion : G\u00e9rer la Douleur au Mollet pour un Meilleur Avenir de Coureur<\/h2>\n<p>\nL\u2019exp\u00e9rience terrain, coupl\u00e9e aux donn\u00e9es m\u00e9dicales des plus grands centres sportifs europ\u00e9ens, conduit \u00e0 une conviction forte : seul un \u00e9quilibre entre pr\u00e9vention, choix avis\u00e9 de l\u2019\u00e9quipement et strat\u00e9gie personnalis\u00e9e de r\u00e9cup\u00e9ration assure une carri\u00e8re de coureur longue et \u00e9panouissante. La douleur au mollet, loin d\u2019\u00eatre une fatalit\u00e9, se ma\u00eetrise gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019int\u00e9gration assidue des bonnes pratiques et une capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9agir rapidement aux signaux corporels. Solliciter l\u2019avis d\u2019un professionnel sp\u00e9cialis\u00e9, affiner r\u00e9guli\u00e8rement technique et mat\u00e9riel, et capitaliser sur le soutien de la communaut\u00e9 running sont, selon nous, les leviers incontournables pour s\u2019approprier durablement la course \u00e0 pied. Vos propres exp\u00e9riences enrichiront le dialogue autour de ce sujet central, acc\u00e9l\u00e9rant l\u2019\u00e9volution des pratiques et la diffusion des strat\u00e9gies gagnantes pour tous les passionn\u00e9s du running.\n<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0`<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":34,"featured_media":7766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"manual_indexmenow":false,"indexmenow_id_project":0,"footnotes":""},"categories":[4523],"tags":[4760,4739,4761],"class_list":["post-7764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","tag-course-pied","tag-douleur-mollet","tag-prvention-blessures","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.3 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Douleur au mollet en course a pied<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Douleur au mollet en course a pied : causes possibles, prevention et bons reflexes pour limiter les blessures. 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