Une canette de Coca-Cola de 33 cl contient environ 35 g de sucre, soit l’équivalent de 7 morceaux, pour environ 140 kcal. La recette affiche 10,6 g de sucres pour 100 ml : il suffit de multiplier par le volume pour connaître la dose de n’importe quel format.
Le sucre selon le format #
| Format | Sucre (environ) | Équivalent morceaux* | Calories |
|---|---|---|---|
| Verre de 25 cl | 26 g | 5 | 105 kcal |
| Canette de 33 cl | 35 g | 7 | 140 kcal |
| Bouteille de 50 cl | 53 g | 10-11 | 210 kcal |
| Bouteille de 1 L | 106 g | 21 | 425 kcal |
| Bouteille de 2 L | 212 g | 42 | 850 kcal |
*Sur la base d’un morceau de sucre n°4 d’environ 5 g.
Une canette dépasse déjà le seuil « idéal » de l’OMS #
L’Organisation mondiale de la santé recommande de limiter les sucres libres à moins de 10 % des calories quotidiennes — environ 50 g pour un adulte — et précise qu’en descendant sous 25 g par jour, le bénéfice pour la santé est encore supérieur. Une seule canette de 33 cl (35 g) dépasse donc ce seuil « idéal » de 25 g, et une bouteille de 50 cl dépasse le plafond des 50 g. Le tout sous forme liquide, qui ne déclenche quasiment aucune satiété : on boit ces sucres « en plus » du reste, sans s’en rendre compte.
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Et les versions Zéro ou Light ? #
Coca-Cola Zéro et Light ne contiennent pas de sucre : le goût sucré vient d’édulcorants (aspartame, acésulfame-K), pour environ 0 à 1 kcal par canette. Sur le strict plan du sucre et des calories, la différence est donc massive. Les autorités sanitaires recommandent toutefois de ne pas voir les boissons édulcorées comme un « laissez-passer » : l’eau reste la seule boisson recommandée à volonté.
Environ 212 g, soit une quarantaine de morceaux de sucre — l’équivalent d’un paquet de sucre aux trois quarts vide.
Environ 106 g, soit une vingtaine de morceaux.
Non : 0 g de sucre. Il est sucré par des édulcorants sans calories. Rarement : la plupart des sodas, thés glacés et limonades se situent entre 7 et 11 g de sucres pour 100 ml, soit 23 à 36 g par canette. Les jus de fruits, même « sans sucres ajoutés », apportent des quantités comparables de sucres naturellement présents.
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